Нужно
Планер на 3 месяца с рекомендациями для развития спортивных привычек и улучшения мозговой активности должен содержать следующие элементы:
1. Кому принадлежит: Имя владельца планера.
2. Книжная полка: Список книг, которые хочется прочитать за 3 месяца.
3. Колесо баланса: Оценка уровня баланса между работой, отдыхом и личным временем в начале и после каждого месяца.
4. Планирование дня по часам: График с 60-минутными интервалами с 6:00 до 23:00 для планирования активностей и обязательств.
5. График тренировок: разбить каждую неделю на дни, добавить отметки выполнения и указать время для занятий спортом (например, бег, йога, плавание, занятия в спортивном зале).
6. Цели: определить конкретные цели для каждого месяца ().
7. Ежедневные упражнения для развития мозга: задания для улучшения когнитивных функций, такие как кроссворды, головоломки, чтение, изучение нового языка или медитация.
8. Рекомендации: советы по улучшению физической формы, здоровому образу жизни и развитию мозговой активности.
9. Система наград и отслеживания прогресса: Пространство для отметки достижений и прогресса, а также вознаграждения себя за достижения после каждой недели и месяца.
Лист а5, для планера с 4 кольцами