Михаил Зайцев

Предлагаемая система тренировок – это Вьетнамская ветвь Винчун, (основатель Нгуэн Те Конг)  здесь внутренней и внешней практике уделяется равное внимание (в отличие от Гонконговской  ветви, базирующейся на внешней практике). Внутренняя практика – это психофизические аспекты школы, «мягкость» психики и тела - отсутствие зажимов на физическом и психическом уровне, являются основой для приобретения необходимых качеств и навыков. Тренировки направлены в первую очередь на выработку защитных рефлексов и навыков для отражения агрессии. При этом, защитными действиями может наносится противнику ущерб, в буквальном смысле отбивающий желание, а иногда и возможность дальнейшей агрессии. В защитных и контратакующих действиях используется как ударная техника, так и воздействие на суставы (пальцы, кисти, локти и тп)). Большое внимание уделяется постановке и отработке ударов — как стандартных (боксерских) ударов кулаком, так и ударов практически всеми поверхностями рук и ног. В боевых единоборствах удары наносятся практически всеми частями тела, но если говорить о руках и ногах — удары наносятся всеми поверхностями кистей рук, включая кулак, с его основанием, передней и тыльной поверхностью, запястья, фаланги, кончики пальцев, локти, предплечья, колени, голень, различные поверхности стопы. Такое разнообразие ударных поверхностей увеличивает варианты траекторий ударов и значительно расширяет возможности защиты и атаки. Виды ударов. В боевых (не спортивных) единоборствах различают три типа ударов, которые условно можно назвать — удар «молот», удар «камень на веревке» и удар «хлыст». Самый известный удар, широко используемый в спортивных единоборствах это удар «молот» — по сути, это классический боксёрский «силовой» удар (не джеб), в который максимально вкладывается масса тела и создаётся жёсткая конструкция от ног до кулака. Преимущество удара «молот» в его силе и жесткости, а недостатки в том, что в случае промаха, легко потерять равновесие и оказаться в невыгодном положении и даже упасть, кроме того, он более заметный для противника. Во время нанесения удара «молот» сложно, в случае необходимости, изменить его траекторию или перевести его в защитное действие, и, в тоже время, легко получить травму при попадании не защищённым кулаком в твёрдую часть головы противника. Кроме этого противник с борцовскими навыками может воспользоваться жесткой конструкцией для выведения из равновесия и даже для броска. Второй тип удара «камень на веревке» — удар более быстрый, в нем участвует только масса руки, запускаемая импульсом от корпуса и дальше рука летит свободно до контакта с целью, и уже в момент контакта формируется ударная поверхность. При этом ударе, даже в случае промаха, боец не теряет равновесие, поскольку тело, передав руке импульс, дальше перестает быть единой конструкцией с рукой. В тоже время, как вариант, для усиления удара и добавления жёсткости, конструкция может на доли секунды «включаться» в момент контакта с целью. «Камень на веревке» способен остановить и потрясти противника, наносить переломы и рассечения. Этот удар можно условно сравнить с боксерским джебом. Третий вид удара — «хлыст», он ещё быстрее в исполнении и может наносится и без участия корпуса, а только рукой. Такие удары, наносимые флангами пальцев, могут причинять серьёзные травмы такие как рассечения, травмировать глаза, и служат как останавливающие или отвлекающие удары. Для каждого типа удара существуют методики их отработки. Чтобы удары могли наносить ущерб противнику и, в тоже время, сам боец не травмировался, используется специальная закалка ударных поверхностей рук и ног. 
Весь арсенал приёмов собран в форме «манекен» или «деревянный человек», их более ста, и это без учета вариантов исполнения приемов на разных дистанциях (короткая, средняя и дальняя), а также других нюансов,  отражающих возможные боевые ситуации. Подробнее: https://uslugi.yandex.ru/profile/MikhailZajcev-2578319