Татьяна Ефремова

Меня зовут Татьяна Ефремова, я тренер по бегу. Помогаю бегунам достигнуть классных результатов на дистанциях от 800 м до 42 км, а также стать здоровыми и красивыми.

Я использую методы из бега, фитнеса и реабилитации. Такой комплексный тренировочный подход меняет здоровье, внешность и физические возможности. Результаты на забегах растут, а атлеты часто удивляются, насколько, оказывается, красивыми, быстрыми и мощными они могут быть благодаря грамотныму движению и правильной системе адаптации.

Я помогу вам
- грамотно подготовиться к забегам,
- усовершенствовать технику бега,
- улучшить тело с помощью силовых и коррекционных упражнений,
- правильно встроить тренировки в жизненный распорядок, если вы начинающий бегун,
- вернуться в бег после травм или выйти на новый уровень личных рекордов, если вы уже опытный атлет.

У меня высшее педагогическое образование (РГПУ им Герцена), а также дипломы по специальностям "Коуч по бегу" (RocketScinze Academy), "Иструктор ЛФК" (МУИР), фитнес-тренер (Sport&Scinse Academy). Я также прошла множество обучений по функциональному и реабилитационному тренингу и использую эти навыки в работе со своими атлетами. Я сама являюсь действующим спортсменом, тренируюсь, участвую в соревнованиях. Я очень люблю бег, свою работу и своих атлетов.

Со мной можно заниматься:
- очно в Москве (Чертаново, Воробьевы горы, стадион РУДН),
- онлайн (тренировочный планы для занятий и силовые тренировки онлайн),
- в мини-группе, к которой можно присоединиться,
- разово в формате тренировки-консультации по интересующей вас проблеме.

Стоимость:
Групповое занятие 1 200 ₽
Индивидуальные занятия 3 000 ₽
Онлайн-занятие 2 500 ₽
Месячное персональное ведение 11 000 ₽