Ленур Катаев

Не просто помогаю людям достичь желаемой цели, а прививаю любовь к спорту через повышение самооценки, улучшая качество жизни, чтобы спорт и занятия физической культурой стали неотъемлемой частью образа жизни каждого моего подопечного.

Знаю, как побеждать и как научить этому других.

ЛИЧНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ:
- Многократный и действующий чемпион мира по пауэрлифтингу;
- Чемпион мира по силовому двоеборью;
- Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу;
- Обладатель звания PRO (профессионал) Всемирной федерации безэкипировочного пауэрлифтинга;
- Рекордсмен России и Европы по пауэрлифтингу;
- Обладатель Рекорда России всех времён и всех федераций по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа;
- Обладатель почётного звания "Элита России PRO" по экипировочному жиму штанги лёжа;
- Абсолютный чемпион мира по экипировочному жиму штанги лёжа;
- Рекордсмен мира среди юниоров по жиму штанги лёжа в софт/экипировке;
- Мастер спорта по армрестлингу;
- Чемпион мира по армрестлингу - 2015 г.;
- Чемпион Европы по армрестлингу - 2014 г.;
- Обладатель Кубка Украины по армрестлингу;
- 4-х кратный чемпион Украины по армрестлингу;
- Многократный чемпион Республики Крым по армрестлингу.

ТРЕНЕРСКИЕ ЗАСЛУГИ:
С 2016 г. по настоящее время под моим руководством было подготовлено и выполнено:
- 14 званий мастера спорта;
- 4 звания мастера спорта международного класса;
- 2 звания Элиты России в области пауэрлифтинга, жима штанги лёжа и становой тяги;
- Множество победителей и призеров Всероссийских и международных соревнований по пауэрлифтингу.

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ (чем я могу помочь каждому):

1) Фундаментальные знания и подходы:
- Кинезиология и биомеханика движений;
- Функциональная анатомия;
- Физиология мышечной работы;
- Построение микро-, мезо- и макроциклов;
- Селективная работа с мышечными группами;
- Принципы суперкомпенсации и восстановление ЦНС.

2) Коррекция фигуры:
- Похудение;
- Набор мышечной массы;
- Увеличение силовых и скоростно-силовых показателей;
- Улучшение выносливости.

3) Силовой и функциональный тренинг:
- Силовая подготовка (базовая и продвинутая);
- TRX и собственный вес тела;
- Периодизация: линейная, волнообразная, конвергентная;
- Коррекция и постановка техники базовых упражнений;
- Коррекция и постановка техники в тренажерах для отдельных мышечных групп.

4) Реабилитация, восстановление, профилактика:
- Укрепление ОДА (опорно-двигательного аппарата);
- Восстановление после грыж, протрузий, операций;
- Работа с хроническими болями в суставах и позвоночнике;
- TRX и тренинг на нестабильных поверхностях;
- МФР, ЛФК;
- Стабилизационные упражнения.

5) ОФП и СФП для спортсменов игровых видов спорта:
- баскетбол;
- футбол;
- хоккей;
- волейбол;
- регби;
- гандбол.

6) ОФП и СФП для спортсменов из единоборств и боевых искусств:
- MMA;
- вольная и греко-римская борьба;
- самбо/дзюдо;
- бокс, кикбоксинг, тайский бокс.

7) Подготовка к соревнованиям:
- Силовой коучинг для пауэрлифтинга, армрестлинга и бодибилдинга;
- Построение соревновательного сезона;
- Выход на пик силы и разгрузка перед стартом;
- Режим сгонки веса и восстановление;
- Подбор и техника работы в экипировке;
- Стратегия попыток на соревнованиях;
- Психологическая подготовка спортсменов;
- Регистрация и сопровождение спортсменов на стартах;
- Кураторство атлетов до международных званий.

8) Питание и нутрициология:
- Расчёт КБЖУ и составление базового меню;
- Спортивная нутрициология;
- Поддержка в сгонке и наборе массы;
- Циклирование углеводов и белка;
- Консультирование по БАДам.

9) Дополнительные навыки управления и сервиса:
- Управление тренерским штатом;
- Разработка методических пособий и стандартов тренировок;
- Работа с VIP-клиентами;
- Наставничество и обучение молодых тренеров;
- Проведение семинаров и мастер-классов;
- Онлайн-наставничество и дистанционный коучинг;
- Создание тренировочных программ “под ключ”.