Олеся Лымарь

Информационный сайт: 
http://psy-olesylymar.tilda.ws
Как я работаю?
Я работаю в подходе КПТ (когнитивно поведенческая терапия)
Одна консультация длится час. Раз в неделю. Количество встреч обсуждаем вместе. 
Конечно, я сначала прошу рассказать вас о жизни, семье, работе и тд. Но мы не будем долго и упорно копаться в прошлом и осуждать вашу маму. 
Мы вместе сформулируем запрос и я помогу двигаться вперед. Помогу не только справляться с проблемами, но и полюбить жизнь. Получать от нее удовольствие.

Знаю, что такое профессиональнальная этика и придерживаюсь ее в своей работе.

С чем ко мне можно обратиться?
- Тревога.
- Конфликты и проблемы в отношениях.
- Одиночество.
- Стыд, чувство вины и самокритика (как перестать себя ненавидеть).
- Развитие навыков эмоциональной саморегуляции.
-Выгорание, стресс. 
- Повышение жизнестойкости.
- Чувство бессмысленности и пустоты.
- Депрессия.
- КПТСР.
- СДВГ у взрослых.
-Поиск опоры в себе и в реальности.

Отдельно хочу отметить, что я веду несколько мест по сниженной стоимости — для женщин, которые переживают или уже вышли из жестоких, абьюзивных отношений. Мне важно, чтобы доступ к психологической помощи был возможен, даже когда ресурса почти нет.

Не работаю: с детьми, химическими зависимостями, диссоциативным расстройством идентичности.

Веду телеграм-канал «Сделай хоть как нибудь», разрабатываю психологические бизнес тренинги и вебинары.

Важно уточнить:
Я не даю обещаний «решить всё за 1–3 сессии». Это маркетинг, не психотерапия. Иногда сдвиги случаются быстро, иногда — путь дольше.

Форматы:
Есть возможность работать не только в онлайн формате по видеосвязи, но и в текстовой терапии (в письменной переписке, по четко оговоренной структуре). Это может быть хорошим вариантом, если сложно говорить или хочется больше времени на осмысление 

Стоимость:
Сейчас я есть несколько летних мест на классическую терапию  по сниженной стоимости — 3500₽ за сессию.

Об остальном - в лс.



Образование:
• Институт организационной и клинической психологии ДПО
— Клинический психолог (1200 ак.ч.), 2023
• Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии — КПТ (250 ак.ч.), май 2024
• Психодемия — Системная сексуальная терапия (142 ак.ч.), 2024
• Высшая школа медиации — Ведущий тренингов (57 ак.ч.), 2025
• Курс «Основы ДБТ-терапии для не-ДБТ-терапевтов»
• Участие в профессиональных конференциях

Опыт работы:
Частная практика | 2022 – н.в.
• Индивидуальная терапия с клиентами (онлай н и очно) с:
-тревожными и депрессивными расстрой ствами
-эмоциональной зависимостью, кризисами сепарации
-нарушениями самооценки, внутренним критиком, чувством вины
-сложными отношениями, последствиями абьюза
-СДВГ у взрослых (практическое сопровождение)
-профессиональным выгоранием и карьерными тупиками
-акцентуациями по нарциссическому типу
-КПТСР
• Разработка авторского тренинга «Психоэмоциональный комфорт на рабочем месте», «Одиночество»
• Веду Telegram-канал «Сделай хоть как-нибудь» (авторские тексты о психике, терапии и взрослении)
• Участие в профессиональных интервизиях
• Медиация: участие в процессах разрешения конфликтов между руководителями и сотрудниками в организациях, поддержка эффективного взаимодей ствия в трудовых отношени

Приоритетные направления работы:
• Эмоциональная регуляция, самооценка и уверенность — работа с внутренней самоценностью,
принятием себя и эмоциональной зрелостью
• Межличностная терапия — работа с отношениями, личными границами, привязанностью,
эмоциональной зависимостью
• Стресс, тревога и выгорание — управление стрессом, преодоление тревожных расстрой ств,
хронической усталости и выгорания
• Депрессия и самокритика — работа с депрессивными состояниями, снижением чувства вины и стыда,
внутренним критиком
• Личная эффективность и профессиональное развитие — поддержка в достижении целей ,
повышении удовлетворенности жизнью и профессиональной деятельности
• Ценности и отношение к прошлым партнерам — работа с отношением к прошлым отношениям,
ценностям и развитию гармоничных отношений в будуще