Анна Черепанова

Здравствуйте, меня зовут Анна Черепанова!
Я практикующий психолог-консультант и схема-терапевт.

Занимаюсь частным консультированием с 2023 г. Имею опыт работы как ведущая тренингов по развитию коммуникативной компетентности и повышению уверенности в себе, а также в Московской неотложной помощи населению «Телефон доверия».

Я люблю структурность и понятность в психотерапии, поэтому в своей работе придерживаюсь современных и доказательных подходов, таких как схема-терапия, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), диалективно-бихевиоральная терапия (ДБТ) и понимающая психотерапия.

Моя философия: Я хочу показать людям, что с ними все в порядке. Люди, с вами все ок! Это нормально иметь личностную особенность — будь она врожденной или приобретённой. Мы все разные.

250  часов личной терапии.
Регулярно прохожу супервизии и интервизии.
60 часов групповой диалективно-бихевиоральной терапии по тренингу навыков осознанности и эмоциональной саморегуляции.

Подробнее обо мне можно прочитать на личном сайте: annbeokpsy.tilda

Образование: 
• Бакалавр естественных наук (эколог-природопользователь) – РХТУ им. Д.И. Менделеева
• ДПО "Основы психологии" – МГУ им. М.В. Ломоносова (528 ч.)
• Профессиональная переподготовка "Мастерство практического консультирования" – Психодемия (500 ч.)
• Повышение квалификации по схема-терапии – Психодемия (270 ч.)
• Прошла обучение 1, 1А и 2 ступеней "Понимающей психотерапии" – МГППУ
• С 2023 года являюсь магистранткой по направлению "Консультативная психология" – МГППУ
На данный момент пишу магистерскую диссертацию на тему: "Утрата близкого как фактор личностных изменений"

С чем ко мне можно обращаться?

Отношения с другими:

— Помощь в выстраивании здоровой коммуникации с другими людьми:партнером, семьей, друзьями, коллегами и т.д.
— Помощь в укреплении личных границ (например, я часто иду на поводу чужих желаний, не могу отстаивать свое мнение и личное пространство).
— Одиночество или сложность с выстраиванием отношений.

Отношения с собой:

— Помощь в понимании себя, своих эмоций, потребностей и желаний.
— Повышение уровня осознанности.
— Возвращение чувства опоры на себя и собственной ценности.
— Сложности с самопринятием, низкая самооценка.

Критика. Обесценивание. Прокрастинация:

— Дискомфорт от наличия критикующих мыслей. Сравнение себя с другими.
— Обесценивание себя и своих достижений.
— Ощущение "лени", отсутствия мотивации. Поиск причины такого состояния.
— Эмоциональное выгорание.

Помощь в проживании стрессовых ситуаций:

— Смена места жительства, смена/потеря работы, потеря или болезнь близкого, развод и т.д.

Помощь в принятии решений: 

— Состояние, когда кажется, что ты на распутье.
— Страх ошибки, трудность выбора.
— Нет четкого плана на жизнь/карьеру.
— Помощь в постановке целей, проработка плана по достижению этих целей.

Тревога:

— Ощущение небезопасности.
— Руминации – "мыслительная жвачка", невозможность остановить поток мыслей.