Доброго времени суток! Меня зовут Полина, я студентка 4 курса Первого Московского медицинского университета им И. М. Сеченова и доказательный нутрициолог.
Мой подход заключается в похудении без диет и запретов, формировании правильного пищевого поведения, коррекции образа жизни.
Все мои рекомендации основываются на научно доказанных фактах, клинических рекомендациях (в том числе зарубежных) и последних исследованиях в области медицины.
С чем я могу помочь?
-Похудение/ набор или поддержание веса в зависимости от вашей цели.
-Научиться самостоятельно формировать сбалансированный рацион на основе ваших предпочтений.
-Выбирать продукты в магазине, анализировать этикетки, собирать рациональную продуктовую корзину.
-Внедрить здоровые пищевые привычки и полюбить здоровое питание.
-Разрушить распространенные мифы о питании, которые мешают похудеть.
-Исключить переедания, эмоциональные заедания, срывы и откаты.
-Наладить сон, внедрить физическую активность в вашу жизнь.
-Закрепить результаты и больше не возвращаться к исходному весу.
Благодаря внедрению сбалансированного рациона уходит лишний вес, пропадает тяга к сладкому и постоянным перекусам в виде кусочничества, улучшается самочувствие, появляется энергия.
Я НЕ составляю готовые рационы, НЕ назначаю БАДЫ, НЕ делю продукты на «вредные» и «полезные».
Поработать со мной можно в двух форматах:
1. Консультация — анализ вашего питания и образа жизни, составление плана действий для достижения цели, проработка убеждений, мешающих худеть. Далее вы внедряете новые привычки самостоятельно.
2. Сопровождение — в течение месяца (двух, трех) анализ и коррекция рациона в зависимости от цели, внедрение здоровых привычек, ежедневная обратная связь к вашему дневнику питания, еженедельная консультация для обсуждения вопросов и результатов, возможно, смены стратегии и т. д.