Друг, привет! 👋🏼
Меня зовут Ася Волконская, я дипломированный инструктор медитаций осознанности (майндфулнес) на основе когнитивно-поведенческой терапии.
Это техники медитаций, которые имеют научно обоснованный подход и данные методики преподают во многих западных университетах.
🙄 Ты спросишь меня: «А зачем мне медитировать и что мне это даст?»
✅ Если, что то из перечисленного ниже тебе знакомо, то медитация осознанности точно для тебя:
▪️Тревожность
▪️Депрессия
▪️Панические атаки
▪️Беспокойный ум
▪️Выгорание
▪️Хроническая усталость
▪️Психосоматические расстройства
▪️Страхи и неуверенность
▪️Нервозность, агрессия, раздражительность
▪️Внутренний критик
▪️Потеря радости и вкуса к жизни
▪️Внутреннее опустошение и потеря ресурса
✅ А вот, какую обратную связь оставляют мои ученики и люди по всему миру, для кого медитация стала полезной привычкой:
▪️Улучшение когнитивных функций, такие как память, внимание, интеллект и мышление
▪️Обретение чувства гармонии и наполненности
▪️Понимание работы психики и как результат развитие способности управлять внутренними состояниями
▪️Смена привычного способа реагировать на негативные ситуации, что позволяет бережно для себя проживать стрессовые моменты
▪️Выход из режима «автопилота», возвращение к полноте жизни
▪️Развитие качества присутствия в настоящем моменте
▪️Улучшение физического и ментального здоровья
▪️Повышение продуктивности во всех сферах жизни
▪️Налаживание отношений с близкими людьми и прощение старых обид
Я буду рада научить тебя и развить твой навык медитации (а медитация - это именно навык😉), благодаря чему ты повысишь общее чувство внутреннего благополучия в своей жизни 🌱