Составить программу занятий с гантелями и др

800 руб.
  • Выполнено
  • 178 просмотров
  • Создано
  • Виртуальный помощник
  • Задание № 80659
Адрес
Виртуальное задание
Начать
, 14:40
Стоимость
800 Р
Оплата
Наличными
Нужно
Первая часть задания. Мне необходимо составить индивидуальную программу занятий с гантелями. Что имеется: 1. Разборные гантели весом до 22 кг каждая. 2. Скамья с регулируемым наклоном для пресса. 3. Мой режим занятий - не более 3 раз в неделю не более 2 часов каждый. 4. Я полный нуб и достаточно неподготовлен физически, необходимо это учитывать. Что требуется: 1. Вы практикующий или квалифицированный человек в данной области. 2. Составить комплекс упражнений на каждый день по всем группам мышц, включая пресс и ноги. Описать концепцию: например, в Пн такие-то упражнения, потому что то-то и то-то, а в Ср такие, потому что... 3. К каждому упражнению приложить ролик в ютьюбе, как оно правильно должно выполняться. 4. Описать регламент: сколько раз, сколько подходов, как определить вес. Описывая это, учитывайте, что общее время на тренировку не должно превышать 2 часа. Вторая часть задания. 1. Необходимо предложить протеиновые добавки, средства для наращивания массы и т.д. Как их принимать, где купить со ссылками. Только предлагайте конкретные товары и конкретные сайты с ценами. Херни не надо! Химии и всякого вредного барахла тоже! 2. Рекомендации по диете, что нужно есть, какие-нибудь коктейли и т.д. Больше конкретики. Если будут какие-то полезные ссылки - приветствуется. Результат предоставить в вордовском файле. Предложения по оплате - открыто.
Заказчик этого задания
Денис В.

29 лет Москва

Отзывы: 30 1
Случайные отзывы
  • Роман Ra
    Отзыв заказчика на задание «Отвезти/забрать документы»
    «Задание выполнено, но: -по вопросу отвезти 3 бумажки с подробным пояснением что и как у нас состоялось звонков штук 10 и не меньше смсок примерно такого содержания- я вечером приеду, ой, не успеваю- завтра заеду, а давайте лучше в метро встретимся- на эти странные переговоры даже времени тратить не хотелось -ой, а давайте вы мне 1000 рублей заплатите, а не 800, как в задании- вы же немного поменяли его условия (да, поменял- но вы же видели его после редактирования) -ну и на закуску- документы должна была вернуть 24го вечером- звонит в обед- ваши документы готовы все- только можно я их вам завтра привезу??? Ок- раз готовы, то можно и завтра (25го) Наступает следующий день- ой, а я в офис к вам не успеваю- давайте в метро встретимся. Ок. Только потом обнаруживаю, что на документе стоит отметка о принятии 25 апреля, т.е. про то, что они были готовы 24го- откровенная ложь. В итоге мы имеем выполненное задание, но сроки затянуты, бесполезная переписка, обман, попытка изменить цену»
  • Дарья Чикишева
    Отзыв заказчика на задание «Грузоперевозки»
    «done.»
  • Василий Козлов
    Отзыв заказчика на задание «Купить и доставить робота»
    «Задание выполнено на отлично! Все супер;), спасибо»
  • Nikita Pechatkin
    Отзыв заказчика на задание «Уборка квартиры»
    «Спасибо»