Ольга Власенко

ЗДЕСЬ ДЛЯ ПОИСКА ПОМОЩНИКОВ❗

А для решения вопросов со здоровьем (боли в позвоночнике, больные суставы, лишний вес), как тренер буду полезна в инстаграмм ➡️ vlasenko.fitstyle 😉

ЗАНЯТИЯ ПОДОЙДУТ⬇️
🔸Для мужчин и женщин, в любом возрасте, а также в качестве восстановления после родов 
🔸При болях в спине и шее (остеохондроз, грыжи и протрузии, нарушение осанки, плоскостопие и т.д.)
🔸При слабости мышц тазового дна и диастазе
🔸При заболеваниях суставов (артриты, артрозы, гонартрозы, коксартрозы и пр.)
🔸При онемении и прострелах в конечностях, частых головных болях
🔸При малоподвижном и сидячем образе жизни 
🔸В качестве реабилитации и восстановления после различных травм и операций

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ⬇️
На своих занятиях я обычно совмещаю несколько методик:
🌿ЛФК
🌿Суставная и дыхательная гимнастика
🌿Динамическая растяжка 
🌿Упражнения из йоги и пилатеса
🌿Мио-фасциальный релиз - расслабление с помощью мини-мячей (гладких, шипованных) и роллов для МФР
🌿Приёмы самомассажа, необходимые в быту
🌿Элементы посильного фитнеса с отягощением (эспандеры/утяжелители по 1,5 кг.)
🌿Работа с балансом, в том числе, на фитболах
🌿Работа с тазовым дном, крестцом и копчиком с помощью мягких массажных мячей и мячей для пилатеса.